Zeige ich Anzeichen von emotionaler Erschöpfung?

Was zeigt dieser Test?

„Zeige ich Anzeichen von emotionaler Erschöpfung?“ ist ein von Podusham entwickelter Fragebogen zur aufmerksamen Selbstbeobachtung. Er hilft Ihnen zu erkennen, wie stark emotionale Erschöpfung Ihren Alltag, Ihre Entscheidungen und Ihre Erholung beeinflusst.

Warum kann das passieren?

Wer über längere Zeit Verantwortung trägt, ohne sich ausreichend zu erholen, kann sich zunehmend weniger emotional einbringen. Aufgaben werden weiterhin erledigt, während Interesse und Zufriedenheit nachlassen.

So beantworten Sie die Fragen

Beziehen Sie Ihre Antworten auf die letzten zwei bis vier Wochen. Es gibt keine richtigen Antworten: Wählen Sie die Antwort, die Ihrem tatsächlichen Erleben am nächsten kommt, nicht diejenige, die einer Erwartung entspricht.

So verstehen Sie das Ergebnis

Das Ergebnis beschreibt die subjektive Stärke Ihrer Belastung und stellt keine Erkrankung fest. Schlafmangel, Ereignisse der letzten Tage, Ihre körperliche Verfassung und die aktuelle Belastung können Ihre Antworten beeinflussen.

Was können Sie selbst tun?

Unterscheiden Sie zwischen Aufgaben, die erledigt werden müssen, Aufgaben, die warten können, und Aufgaben, für die andere verantwortlich sind. Nehmen Sie sich jede Woche wieder Zeit für mindestens eine Tätigkeit, bei der Sie kein Ergebnis bewerten müssen.

Wann kann psychologische Unterstützung hilfreich sein?

Wenn die Belastung wiederkehrt und Ihre Arbeit, Beziehungen, Ihren Schlaf oder Ihren Alltag beeinträchtigt, kann ein professionelles Gespräch auch ohne akute Krise hilfreich sein.

Kann der Test eine Diagnose stellen?

Nein. Dieser Fragebogen dient der Selbstreflexion und der Orientierung bei der Suche nach weiterer Unterstützung. Eine Diagnose kann nur eine qualifizierte Fachperson unter geeigneten Bedingungen stellen.