Welche kognitiven Verzerrungen habe ich am häufigsten?

Was zeigt dieser Test?

Welche kognitiven Verzerrungen treten bei mir am häufigsten auf? – Podushams Originalfragebogen zur achtsamen Beobachtung des eigenen Zustands. Er hilft Ihnen zu erkennen, wie das Thema „automatische Denkmuster“ den Alltag, Entscheidungen und die Genesung beeinflusst.

Warum dies passieren könnte

Das Denken reduziert komplexe Realitäten auf schnelle Schlussfolgerungen. Jeder Mensch hat solche Denkmuster, aber unter Stress wiederholen sich bestimmte Methoden häufiger und verstärken die Erfahrungen.

Wie man den Test macht.

Beziehe dich bei deiner Antwort auf die letzten zwei bis vier Wochen. Es gibt keine richtigen Antworten: Wichtiger ist, die Option zu wählen, die deiner tatsächlichen Erfahrung am nächsten kommt, nicht die, die es sein sollte.

Wie man die Ergebnisse versteht.

Das Ergebnis spiegelt die subjektive Intensität der Erfahrungen wider, nicht die zugrunde liegende Erkrankung. Reaktionen können durch Schlafmangel, kürzlich erlebte Ereignisse, den körperlichen Zustand und die aktuelle Arbeitsbelastung beeinflusst werden.

Was können Sie selbst tun?

Notieren Sie den automatischen Gedanken und finden Sie drei Fakten: einen, der dafür spricht, einen, der dagegen spricht, und eine neutrale Erklärung für die Situation.

Wann sollte ich einen Psychologen aufsuchen?

Wenn Sorgen wiederkehren und Ihre Arbeit, Beziehungen, Ihren Schlaf oder Ihren Alltag beeinträchtigen, kann ein Gespräch mit einem Experten hilfreich sein, auch wenn keine schwerwiegende Erkrankung vorliegt.

Kann ein Test mich diagnostizieren?

Einige Anzeichen für die Frage „Leide ich unter einem beruflichen Burnout?“ sind bereits erkennbar. Ihr Schweregrad hängt wahrscheinlich von der Situation, der Erschöpfung und der verfügbaren Unterstützung ab….