Реєстрація

Самооцінка й особистість

Які когнітивні спотворення зустрічаються у мене найчастіше?

Зауважте звичні способи мислення: катастрофізацію, читання думок, крайні оцінки та знецінення хорошого.

3 хв 8 запитань Відповіді не зберігаються

Перед початком

Відповідайте так, як почуваєтеся зараз

Тут немає правильних відповідей. Оберіть варіант, який найкраще описує останні два тижні.

Що показує цей тест

Які когнітивні спотворення зустрічаються у мене найчастіше? – Авторський опитувальник Podusham для уважного спостереження за своїм станом. Він допомагає помітити, наскільки тема «автоматичні способи мислення» впливає на повсякденність, рішення та відновлення.

Чому це може статися

Мислення скорочує складну реальність до швидких висновків. Такі шаблони є у всіх, але при стресі окремі способи починають повторюватися частіше та посилювати переживання.

Як проходити тест

Відповідайте, орієнтуючись останні два-чотири тижні. Тут немає правильних відповідей: важливіше вибрати варіант, який ближчий до вашого реального досвіду, а не до того, яким він має бути.

Як розуміти результат

Результат показує суб’єктивну вираженість переживань, а чи не захворювання. На відповіді можуть впливати недосипання, події останніх днів, фізичний стан та поточне навантаження.

Що можна зробити самостійно

Запишіть автоматичну думку і знайдіть три факти: на її користь, проти неї та нейтральне пояснення ситуації.

Коли варто звернутися до психолога

Якщо переживання повторюються, заважають роботі, відносинам, сну чи звичайним справам, професійна розмова може бути корисною навіть без критичного стану.

Чи може тест поставити діагноз

Ні. Цей матеріал створений для саморефлексії та вибору подальшої підтримки. Діагностику проводить лише кваліфікований спеціаліст у відповідних умовах.