Індекс психічного благополуччя WHO-5
Офіційний індекс ВООЗ із 5 пунктів для оцінки психічного благополуччя за останні два тижні.
Безкоштовні психологічні тести онлайн
Психологічні тести для самоперевірки
Краще зрозумійте свій стан, стосунки, рівень стресу й адаптацію. Результат допоможе помітити важливе та обрати наступний крок без самодіагностики.
- Без реєстрації
- Відповіді не зберігаються
- Результат одразу
Тематичні сторінки тестів
Оберіть тест
Доступно тестів: 102
Чи потрібний мені психолог?
Оцініть, наскільки переживання заважають справлятися самостійно і чи може розмова з фахівцем бути корисною.
Шкала депресії, тривоги та стресу DASS-21
Українська версія DASS-21: 21 запитання та окремі показники депресії, тривоги й стресу за минулий тиждень.
Наскільки сильний стрес я зараз відчуваю?
Коротка самоперевірка поточної напруги, перевантаження та здатності відновлюватися.
Чи маю я ознаки емоційного вигоряння?
Зауважте ознаки емоційного виснаження, відстороненості та втрати відчуття сенсу.
Втома чи емоційне виснаження?
Порівняйте ознаки звичайної фізичної втоми та накопиченого емоційного виснаження.
Наскільки моя самооцінка залежить від інших?
Перевірте, наскільки схвалення, критика та порівняння з іншими визначають ваше ставлення до себе.
Наскільки добре я вмію захищати особисті межі?
Оцініть, наскільки легко помічати свої межі, говорити «ні» і обговорювати незручне.
Наскільки сильно впливає на мене самотність?
Досліджуйте не кількість спілкування, а відчуття близькості, включеності та можливості бути поряд з людьми.
Чи маю схильність до перфекціонізму?
Перевірте, чи допомагають високі стандарти чи перетворюються на страх помилки, відкладення та самокритику.
Наскільки мені заважає прокрастинація?
Визначте, наскільки відкладення пов'язане з перевантаженням, тривогою, неясністю завдання чи страхом результату.
Які когнітивні спотворення зустрічаються у мене найчастіше?
Зауважте звичні способи мислення: катастрофізацію, читання думок, крайні оцінки та знецінення хорошого.
Наскільки я добре адаптувався до життя за кордоном?
Оцініть побутову стійкість, соціальну включеність, мовну впевненість та відчуття свого місця після переїзду.
Чи маю емоційне вигоряння після еміграції?
Перевірте, чи не перетворилася тривала адаптація на накопичене виснаження та відстороненість.
Чи я дійсно хочу додому — чи просто втомився від еміграції?
Розділіть стійке бажання повернутися та тимчасову втому від навантаження, самотності чи невизначеності.
Наскільки мені заважає язикова тривожність?
Оцініть страх помилок, уникнення розмов та вплив мови на роботу, знайомства та самостійність.
Чи я втратив відчуття будинку після переїзду?
Досліджуйте почуття належності, безпеки та зв'язку з минулим та нинішнім місцем життя.
Чому у мене немає сил
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «чому я не маю сил» проявляється у вашому стані зараз.
Тривога у повсякденному житті
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «тривога у повсякденному житті» проявляється у вашому стані зараз.
Чи застрягаю я в тривожних думках
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «застрягаю я в тривожних думках» проявляється у вашому стані зараз.
Тривога накочує хвилями
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «тривога накочує хвилями» проявляється у вашому стані зараз.
Яка у мене самооцінка
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «яка у мене самооцінка» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки я впевнений у собі
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «наскільки я впевнений у собі» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вмію я говорити «ні»
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «вмію я говорити «ні»» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки сильна моя самокритика
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, наскільки тема «наскільки сильна моя самокритика» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у мене синдром самозванця
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «чи є у мене синдром самозванця» проявляється у вашому стані зараз.
Чому у мене немає мотивації
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «чому я не маю мотивації» проявляється у вашому стані зараз.
Як я переношу невизначеність
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «як я переношу невизначеність» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки мені важливо все контролювати
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «наскільки мені важливо все контролювати» проявляється у вашому стані зараз.
Емоційна ізоляція
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «емоційна ізоляція» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вмію я підтримувати себе
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «вмію я підтримувати себе» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки я задоволений своїм життям
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «наскільки я задоволений своїм життям» проявляється у вашому стані зараз.
Як я впораюся із сильними емоціями
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «як я впораюся з сильними емоціями» проявляється у вашому стані зараз.
Як я поводжуся з гнівом
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «як я поводжуся з гнівом» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки мною керує почуття провини
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «наскільки мною управляє почуття провини» проявляється у вашому стані зараз.
Як часто я відчуваю сором
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «як часто я відчуваю сором» проявляється у вашому стані зараз.
Чи втомився я приймати рішення
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «втомився я приймати рішення» проявляється у вашому стані зараз.
Чи виснажені мої психологічні ресурси
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «чи виснажені мої психологічні ресурси» проявляється у вашому стані зараз.
На якій я стадії культурного шоку
Авторський тест з 11 питань допоможе помітити, як тема «на якій стадії культурного шоку» проявляється у вашому стані зараз.
Як відбувається моя адаптація в Німеччині
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «як проходить моя адаптація в Німеччині» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки сильно я сумую за домом
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «наскільки сильно я сумую за домом» проявляється у вашому стані зараз.
Моя ідентичність між двома будинками
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «моя ідентичність між двома будинками» проявляється у вашому стані зараз.
Чи втратив я почуття приналежності
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «втратив я почуття приналежності» проявляється у вашому стані зараз.
Чи самотньо мені за кордоном
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «чи самотньо мені за кордоном» проявляється у вашому стані зараз.
Чи боюся я говорити німецькою
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «чи боюся я говорити німецькою» проявляється у вашому стані зараз.
Чи відчуваю я провину за від'їзд
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «чи відчуваю провину за від'їзд» проявляється у вашому стані зараз.
Що я втратив на еміграції
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «що я втратив на еміграції» проявляється у вашому стані зараз.
Соціальна ізоляція на еміграції
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «соціальна ізоляція на еміграції» проявляється у вашому стані зараз.
Чи втратив я професійну ідентичність
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «втратив я професійну ідентичність» проявляється у вашому стані зараз.
Чи готовий я починати кар'єру заново
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «чи готовий я починати кар'єру заново» проявляється у вашому стані зараз.
Фінансовий стрес за кордоном
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «фінансовий стрес за кордоном» проявляється у вашому стані зараз.
Як переїзд вплинув на наші стосунки
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «як переїзд вплинув на наші відносини» проявляється у вашому стані зараз.
Сімейні конфлікти на еміграції
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «сімейні конфлікти на еміграції» проявляється у вашому стані зараз.
Батьківське виснаження за кордоном
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «батьківське виснаження за кордоном» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки здорові мої стосунки
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «наскільки здорові мої стосунки» проявляється у вашому стані зараз.
Чи відчуваю я емоційну безпеку
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «чи я відчуваю емоційну безпеку» проявляється у вашому стані зараз.
Які у мене межі у відносинах
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «які у мене межі у відносинах» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є в моїх відносинах співзалежність
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «чи є у моїх відносинах співзалежність» проявляється у вашому стані зараз.
Який у мене стиль прихильності
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «який у мене стиль уподобання» проявляється у вашому стані зараз.
Чи боюся я, що мене покинуть
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «чи боюся я, що мене покинуть» проявляється у вашому стані зараз.
Чи боюся я близькості
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «чи боюся я близькості» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки сильна моя ревнощі
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «наскільки сильна моя ревнощі» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вмію я довіряти у відносинах
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «вмію я довіряти у відносинах» проявляється у вашому стані зараз.
Як я поводжуся у конфлікті
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «як я поводжуся в конфлікті» проявляється у вашому стані зараз.
Який у мене стиль спілкування
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «який у мене стиль спілкування» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у моєму спілкуванні пасивна агресія
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «чи є у моєму спілкуванні пасивна агресія» проявляється у вашому стані зараз.
Чи емоційно я доступний у відносинах
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «чи емоційно я доступний у відносинах» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вигорів я у стосунках
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «чи вигорів я у відносинах» проявляється у вашому стані зараз.
Як я відновлююсь після розлучення
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «як я відновлююсь після розставання» проявляється у вашому стані зараз.
Чи повторюю я нездорові сценарії відносин
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «чи повторюю я нездорові сценарії відносин» проявляється у вашому стані зараз.
Чи схильний я рятувати інших
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «схильний я рятувати інших» проявляється у вашому стані зараз.
Чи контролює мене партнер
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «чи контролює мене партнер» проявляється у вашому стані зараз.
Чи залежить моя самооцінка від стосунків
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «чи залежить моя самооцінка від стосунків» проявляється у вашому стані зараз.
Чи готовий я до нових відносин
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «чи готовий я до нових відносин» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у мене професійне вигорання
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «чи є у мене професійне вигоряння» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки високий мій стрес на роботі
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «наскільки високий мій стрес на роботі» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у мене трудоголізм
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «чи є у мене трудоголізм» проявляється у вашому стані зараз.
Чи задоволений я своєю роботою
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «чи я задоволений своєю роботою» проявляється у вашому стані зараз.
Чому я втратив мотивацію до роботи
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «чому я втратив мотивацію до роботи» проявляється у вашому стані зараз.
Чи настав час мені міняти роботу
Авторський тест з 10 питань допоможе помітити, як тема «чи час мені міняти роботу» проявляється у вашому стані зараз.
Чи переживаю я кар'єрну кризу
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «чи переживаю я кар'єрну кризу» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у мене баланс роботи та життя
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «чи маю баланс роботи та життя» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у мене вигоряння допомагаючого
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «чи є у мене вигоряння допомагаючого» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є в мене батьківське вигоряння
Авторський тест із 11 питань допоможе помітити, як тема «чи є в мене батьківське вигоряння» проявляється у вашому стані зараз.
Чи втомився я від життя онлайн
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «втомився я від життя онлайн» проявляється у вашому стані зараз.
Чи є у мене інформаційне навантаження
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «чи є у мене інформаційне навантаження» проявляється у вашому стані зараз.
Як часто я порівнюю себе з іншими
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «як часто я порівнюю себе з іншими» проявляється у вашому стані зараз.
Як стрес впливає на мій сон
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «як стрес впливає на мій сон» проявляється у вашому стані зараз.
Чи турбує мене початок робочого тижня
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «чи турбує мене початок робочого тижня» проявляється у вашому стані зараз.
Інтроверт чи екстраверт: як я відновлююсь
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «інтроверт або екстраверт: як я відновлююся» проявляється у вашому стані зараз.
Як я реагую на критику
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «як я реагую на критику» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вмію я відстоювати свою позицію
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «вмію я відстоювати свою позицію» проявляється у вашому стані зараз.
Чи уникаю я конфліктів
Авторський тест з 11 питань допоможе помітити, як тема «чи уникаю конфліктів» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки добре я розумію свої емоції
Авторський тест із 9 питань допоможе помітити, як тема «наскільки добре я розумію свої емоції» проявляється у вашому стані зараз.
Чи відчуваю я емоційне оніміння
Авторський тест із 16 питань допоможе помітити, як тема «чи я відчуваю емоційне оніміння» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вмію я просити про допомогу
Авторський тест із 14 питань допоможе помітити, як тема «вмію я просити допомоги» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки сильно я боюся помилитись
Авторський тест із 12 питань допоможе помітити, як тема «наскільки сильно я боюся помилитися» проявляється у вашому стані зараз.
Чи беру я на себе занадто багато
Авторський тест із 10 питань допоможе помітити, як тема «чи я беру на себе занадто багато» проявляється у вашому стані зараз.
Чи я намагаюся догодити іншим
Авторський тест із 8 питань допоможе помітити, як тема «занадто я намагаюся догодити іншим» проявляється у вашому стані зараз.
Чи вмію я по-справжньому відпочивати
Авторський тест із 15 питань допоможе помітити, як тема «вмію я по-справжньому відпочивати» проявляється у вашому стані зараз.
Наскільки я чутливий до заперечення
Авторський тест із 13 питань допоможе помітити, як тема «наскільки я чутливий до заперечення» проявляється у вашому стані зараз.
Чи втратив я відчуття сенсу
Авторський тест з 11 питань допоможе помітити, як тема «втратив я відчуття сенсу» проявляється у вашому стані зараз.
За цим запитом тестів поки немає.
Безкоштовні психологічні тести онлайн
Тест — це точка для роздумів, а не діагноз
У каталозі зібрані перевірені методики й авторські опитувальники Podusham. Вони допомагають описати поточний стан зрозумілими словами, але не замінюють консультацію психолога чи лікаря.
Як проходити
Відповідайте про свій стан зараз. Тут немає правильних чи неправильних відповідей.
Як читати результат
Сприймайте підсумок як орієнтир для самоспостереження, а не як медичний висновок.
Коли звернутися по допомогу
Якщо стан заважає повсякденному життю або довго не змінюється, обговоріть його з психологом.
Важливо знати
Результат не є діагнозом і не замінює консультацію лікаря чи психолога. Ми не зберігаємо ваші відповіді та підсумковий бал. Якщо вам загрожує небезпека або потрібна термінова допомога, зверніться до екстреної служби своєї країни.