Der Moment, in dem ich ernsthaft darüber nachdachte, ob meine Angstzustände sich zu etwas Ernsterem entwickelt hatten
Etwa zwei Jahre nach meinem Umzug fragte ich mich etwas, das ich zuvor nie in Betracht gezogen hatte: Hatte sich meine ständige, unterschwellige Angst von einer verständlichen Reaktion auf schwierige Umstände in etwas Anhaltenderes verwandelt, etwas, das als eigenständige Erkrankung betrachtet werden könnte, die Aufmerksamkeit erfordert? Dies zu verstehen, erwies sich als schwieriger als es von außen schien, da die Grenze zwischen erwarteter Anpassungsangst und einer Angststörung nicht immer klar ist – weder für Außenstehende noch für die Person, die diese Angst innerlich erlebt.
Was ist typische Anpassungsangst?
Die Angst, die den Anpassungsprozess an ein neues Land naturgemäß begleitet, ist typischerweise mit spezifischen, nachvollziehbaren Auslösern verbunden – einem Bürobesuch, einem wichtigen Gespräch, einer ungewohnten sozialen Situation – und lässt merklich nach oder verschwindet ganz, sobald der jeweilige Auslöser beseitigt ist oder vertrauter geworden ist. Solche Ängste sind trotz ihrer Unannehmlichkeiten meist beherrschbar: Man kann sich ihnen bei Bedarf zuwenden und sich ebenso leicht ablenken, wenn man mit etwas anderem beschäftigt ist. Ihre Intensität steht in der Regel im Verhältnis zum Ausmaß des tatsächlichen Anlasses zur Sorge.
Was ist pathologische Angst: Theorie der kognitiven Vermeidung
Der Psychologe Mark Leary schlug die Soziometertheorie vor, der zufolge das Selbstwertgefühl als eine Art interner Indikator fungiert, der evolutionär dazu entwickelt wurde, den Grad der Akzeptanz und des Status einer Person in ihrer sozialen Gruppe zu erfassen – ein Rückgang des sozialen Status oder der Anerkennung wird von diesem Indikator als Signal einer realen Bedrohung wahrgenommen, unabhängig davon, ob…… Belastendes Problem. Mit anderen Worten: Das endlose, zyklische Nachdenken über potenzielle Probleme führt nicht zur Lösung oder zum emotionalen Erleben von Angstzuständen, sondern hält die Betroffenen im Gegenteil auf einer oberflächlichen, abstrakten Denkebene. Deshalb kann diese Angst unbegrenzt andauern, ungelöst und ungelindert bleiben. Auf natürliche Weise, im Gegensatz zu einer gesünderen, situationsbezogenen Angst.
Wichtige Anzeichen, die eine Angststörung von einer Anpassungsstörung unterscheiden Angst
Einer der wichtigsten Unterschiede liegt in der Dauer und der Ausbreitung der Angst: Hält die Angst über viele Monate an den meisten Tagen an und breitet sie sich allmählich weit über die ursprünglichen, spezifischen Gründe hinaus auf immer mehr Themen aus, ist dies ein deutlich alarmierenderes Signal als episodische Angst. Angstzustände in Verbindung mit bestimmten Ereignissen Ein ebenso wichtiges Anzeichen ist die subjektive Kontrollierbarkeit: Menschen mit einer Angststörung beschreiben ihre Angst typischerweise als etwas, das sie körperlich nicht durch Willenskraft unterdrücken können, selbst wenn sie rational die Exzessivität der Angst erkennen. Dies steht im Gegensatz zur Anpassungsangst, die in den meisten Fällen zwar noch möglich ist, aber… Mit etwas Mühe vorübergehend beiseitegelegt. Weitere Anzeichen sind anhaltende Muskelverspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhte Reizbarkeit und chronische Müdigkeit, die unabhängig von äußeren Umständen bestehen bleiben.
Typische Szenen beider Zustände für Vergleiche
Neige ich zu Perfektionismus? – Podushams bewährter Fragebogen zur achtsamen Selbstbeobachtung. Er hilft Ihnen zu erkennen, wie stark ausgeprägter Perfektionismus Ihr tägliches Leben, Ihre Entscheidungen und Ihre Genesung beeinflusst. Angststörungen hingegen äußern sich oft folgendermaßen: Die Sorgen verschwinden auch nach erfolgreicher Bewältigung einer konkreten Situation nicht, sondern wandeln sich allmählich in Angst vor der nächsten, noch bevorstehenden Situation. Die betroffene Person kann sich kaum an einen Zeitraum in den letzten Monaten erinnern, in dem sie sich wirklich ruhig gefühlt hat, unabhängig von objektiven Faktoren. der Umstände des Tages.
Wichtiger Hinweis: Dieser Text ersetzt keine professionelle Diagnose
Es ist wichtig zu betonen, dass die hier vorgestellten Richtlinien rein informativen Charakter haben und nicht zur Selbstdiagnose gedacht sind. Um zwischen Anpassungsangst und einer Angststörung genau zu unterscheiden, ist eine professionelle Beurteilung durch einen Spezialisten erforderlich, der die gesamte Lebenssituation berücksichtigt und nicht nur eine formale Untersuchung durchführt. Sie treffen auf mehrere der hier beschriebenen Merkmale zu. Wenn Sie beim Lesen dieses Textes Ihren eigenen Zustand in der Beschreibung einer Angststörung wiedererkennen, ist dies ein Hinweis darauf, sich beraten zu lassen, kein Grund für eigenständige Schlussfolgerungen, geschweige denn für Selbstmedikation.
Was tun, wenn Ihnen die beschriebenen Symptome bekannt vorkommen?
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Angst über die zu erwartende adaptive Reaktion hinausgeht, ist es am sinnvollsten, einen Spezialisten für eine umfassende Untersuchung aufzusuchen, anstatt eine Selbstdiagnose anhand eines einzelnen Artikels zu versuchen – egal wie genau die beschriebenen Symptome auch zu Ihren persönlichen Erfahrungen zu passen scheinen. Eine Person, die andere, verständlichere und lohnendere Aufgaben leicht und produktiv bewältigt, kann bürokratische Angelegenheiten durchaus systematisch aufschieben, und zwar allein aufgrund ihrer objektiven Struktur und nicht etwa aufgrund einer allgemeinen Neigung zur Faulheit….
Was ich aus diesem Selbstgespräch gelernt habe.
Diese Phase der Selbstreflexion führte mich schließlich zu einem Gespräch mit einer Fachkollegin, die mir half, meine Situation klarer zu sehen, als ich es allein gekonnt hätte. Es stellte sich heraus, dass meine Angst zwar ausgeprägt war, aber im Rahmen einer erwartbaren, bewältigbaren Reaktion blieb. Wenn Sie sich gerade eine ähnliche Frage zu Ihrem Wohlbefinden stellen, möchte ich Ihnen versichern, dass allein das Stellen dieser Frage Ihre Selbstfürsorge beweist und keine Schwäche ist. Es ist weitaus ehrlicher und sicherer, dieses Thema mit einem Experten zu besprechen, als allein damit zu bleiben.
