Есть ли у меня признаки эмоционального выгорания?

Что показывает этот тест

Есть ли у меня признаки эмоционального выгорания? — авторский опросник Podusham для внимательного наблюдения за своим состоянием. Он помогает заметить, насколько тема «эмоциональное истощение» влияет на повседневность, решения и восстановление.

Почему это может происходить

Длительная ответственность без достаточного восстановления постепенно снижает эмоциональную включённость. Человек может продолжать выполнять задачи, но всё меньше чувствовать интерес и удовлетворение.

Как проходить тест

Отвечайте, ориентируясь на последние две–четыре недели. Здесь нет правильных ответов: важнее выбрать вариант, который ближе к вашему реальному опыту, а не к тому, каким он должен быть.

Как понимать результат

Результат показывает субъективную выраженность переживаний, а не заболевание. На ответы могут влиять недосып, события последних дней, физическое состояние и текущая нагрузка.

Что можно сделать самостоятельно

Разделите список дел на обязательное, переносимое и чужую ответственность. Верните в неделю хотя бы одно занятие без оценки результата.

Когда стоит обратиться к психологу

Если переживания повторяются, мешают работе, отношениям, сну или обычным делам, профессиональный разговор может быть полезен даже без критического состояния.

Может ли тест поставить диагноз

Нет. Этот материал создан для саморефлексии и выбора дальнейшей поддержки. Диагностику проводит только квалифицированный специалист в подходящих условиях.