Индекс психического благополучия WHO-5
Официальный индекс ВОЗ из 5 пунктов для оценки психического благополучия за последние две недели.
Бесплатные психологические тесты онлайн
Психологические тесты для самопроверки
Разберитесь в своём состоянии, отношениях, уровне стресса и адаптации. Результат поможет заметить важное и выбрать следующий шаг без самодиагностики.
- Без регистрации
- Ответы не сохраняются
- Результат сразу
Посадочные страницы по темам
Выберите тест
Доступно тестов: 102
Нужен ли мне психолог?
Оцените, насколько текущие переживания мешают справляться самостоятельно и может ли разговор со специалистом быть полезен.
Шкала депрессии, тревоги и стресса DASS-21
Русская версия DASS-21: 21 пункт и отдельные показатели депрессии, тревоги и стресса за прошлую неделю.
Насколько сильный стресс я сейчас испытываю?
Короткая самопроверка текущего напряжения, перегрузки и способности восстанавливаться.
Есть ли у меня признаки эмоционального выгорания?
Заметьте признаки эмоционального истощения, отстранённости и потери ощущения смысла.
Усталость или эмоциональное истощение?
Сравните признаки обычной физической усталости и накопленного эмоционального истощения.
Насколько моя самооценка зависит от других?
Проверьте, насколько одобрение, критика и сравнение с другими определяют ваше отношение к себе.
Насколько хорошо я умею защищать личные границы?
Оцените, насколько легко вам замечать свои пределы, говорить «нет» и обсуждать неудобное.
Насколько сильно на меня влияет одиночество?
Исследуйте не количество общения, а ощущение близости, включённости и возможности быть собой рядом с людьми.
Есть ли у меня склонность к перфекционизму?
Проверьте, помогают ли высокие стандарты или превращаются в страх ошибки, откладывание и самокритику.
Насколько мне мешает прокрастинация?
Определите, насколько откладывание связано с перегрузкой, тревогой, неясностью задачи или страхом результата.
Какие когнитивные искажения встречаются у меня чаще?
Заметьте привычные способы мышления: катастрофизацию, чтение мыслей, крайние оценки и обесценивание хорошего.
Насколько хорошо я адаптировался к жизни за границей?
Оцените бытовую устойчивость, социальную включённость, языковую уверенность и ощущение своего места после переезда.
Есть ли у меня эмоциональное выгорание после эмиграции?
Проверьте, не превратилась ли длительная адаптация в накопленное истощение и отстранённость.
Хочу ли я действительно домой — или просто устал от эмиграции?
Разделите устойчивое желание вернуться и временную усталость от нагрузки, одиночества или неопределённости.
Насколько мне мешает языковая тревожность?
Оцените страх ошибок, избегание разговоров и влияние языка на работу, знакомства и самостоятельность.
Потерял ли я ощущение дома после переезда?
Исследуйте чувство принадлежности, безопасности и связи с прошлым и нынешним местом жизни.
Почему у меня нет сил
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «почему у меня нет сил» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Тревога в повседневной жизни
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «тревога в повседневной жизни» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Застреваю ли я в тревожных мыслях
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «застреваю ли я в тревожных мыслях» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Тревога накатывает волнами
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «тревога накатывает волнами» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Какая у меня самооценка
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «какая у меня самооценка» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько я уверен в себе
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «насколько я уверен в себе» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Умею ли я говорить «нет»
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «умею ли я говорить «нет»» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько сильна моя самокритика
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «насколько сильна моя самокритика» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня синдром самозванца
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня синдром самозванца» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Почему у меня нет мотивации
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «почему у меня нет мотивации» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как я переношу неопределённость
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «как я переношу неопределённость» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько мне важно всё контролировать
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «насколько мне важно всё контролировать» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Эмоциональная изоляция
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «эмоциональная изоляция» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Умею ли я поддерживать себя
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «умею ли я поддерживать себя» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько я удовлетворён своей жизнью
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «насколько я удовлетворён своей жизнью» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как я справляюсь с сильными эмоциями
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «как я справляюсь с сильными эмоциями» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как я обхожусь с гневом
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «как я обхожусь с гневом» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько мной управляет чувство вины
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «насколько мной управляет чувство вины» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как часто я испытываю стыд
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «как часто я испытываю стыд» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Устал ли я принимать решения
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «устал ли я принимать решения» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Истощены ли мои психологические ресурсы
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «истощены ли мои психологические ресурсы» проявляется в вашем состоянии сейчас.
На какой я стадии культурного шока
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «на какой я стадии культурного шока» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как проходит моя адаптация в Германии
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «как проходит моя адаптация в германии» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько сильно я скучаю по дому
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «насколько сильно я скучаю по дому» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Моя идентичность между двумя домами
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «моя идентичность между двумя домами» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Потерял ли я чувство принадлежности
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «потерял ли я чувство принадлежности» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Одиноко ли мне за границей
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «одиноко ли мне за границей» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Боюсь ли я говорить по-немецки
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «боюсь ли я говорить по-немецки» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Чувствую ли я вину за отъезд
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «чувствую ли я вину за отъезд» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Что я потерял в эмиграции
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «что я потерял в эмиграции» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Социальная изоляция в эмиграции
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «социальная изоляция в эмиграции» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Потерял ли я профессиональную идентичность
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «потерял ли я профессиональную идентичность» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Готов ли я начинать карьеру заново
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «готов ли я начинать карьеру заново» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Финансовый стресс за границей
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «финансовый стресс за границей» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как переезд повлиял на наши отношения
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «как переезд повлиял на наши отношения» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Семейные конфликты в эмиграции
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «семейные конфликты в эмиграции» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Родительское истощение за границей
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «родительское истощение за границей» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько здоровы мои отношения
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «насколько здоровы мои отношения» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Чувствую ли я эмоциональную безопасность
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «чувствую ли я эмоциональную безопасность» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Какие у меня границы в отношениях
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «какие у меня границы в отношениях» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли в моих отношениях созависимость
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли в моих отношениях созависимость» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Какой у меня стиль привязанности
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «какой у меня стиль привязанности» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Боюсь ли я, что меня бросят
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «боюсь ли я, что меня бросят» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Боюсь ли я близости
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «боюсь ли я близости» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько сильна моя ревность
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «насколько сильна моя ревность» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Умею ли я доверять в отношениях
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «умею ли я доверять в отношениях» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как я веду себя в конфликте
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «как я веду себя в конфликте» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Какой у меня стиль общения
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «какой у меня стиль общения» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли в моём общении пассивная агрессия
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли в моём общении пассивная агрессия» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Эмоционально ли я доступен в отношениях
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «эмоционально ли я доступен в отношениях» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Выгорел ли я в отношениях
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «выгорел ли я в отношениях» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как я восстанавливаюсь после расставания
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «как я восстанавливаюсь после расставания» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Повторяю ли я нездоровые сценарии отношений
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «повторяю ли я нездоровые сценарии отношений» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Склонен ли я спасать других
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «склонен ли я спасать других» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Контролирует ли меня партнёр
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «контролирует ли меня партнёр» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Зависит ли моя самооценка от отношений
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «зависит ли моя самооценка от отношений» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Готов ли я к новым отношениям
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «готов ли я к новым отношениям» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня профессиональное выгорание
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня профессиональное выгорание» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько высок мой стресс на работе
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «насколько высок мой стресс на работе» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня трудоголизм
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня трудоголизм» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Доволен ли я своей работой
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «доволен ли я своей работой» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Почему я потерял мотивацию к работе
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «почему я потерял мотивацию к работе» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Пора ли мне менять работу
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «пора ли мне менять работу» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Переживаю ли я карьерный кризис
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «переживаю ли я карьерный кризис» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня баланс работы и жизни
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня баланс работы и жизни» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня выгорание помогающего
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня выгорание помогающего» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня родительское выгорание
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня родительское выгорание» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Устал ли я от жизни онлайн
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «устал ли я от жизни онлайн» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Есть ли у меня информационная перегрузка
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «есть ли у меня информационная перегрузка» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как часто я сравниваю себя с другими
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «как часто я сравниваю себя с другими» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как стресс влияет на мой сон
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «как стресс влияет на мой сон» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Тревожит ли меня начало рабочей недели
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «тревожит ли меня начало рабочей недели» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Интроверт или экстраверт: как я восстанавливаюсь
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «интроверт или экстраверт: как я восстанавливаюсь» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Как я реагирую на критику
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «как я реагирую на критику» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Умею ли я отстаивать свою позицию
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «умею ли я отстаивать свою позицию» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Избегаю ли я конфликтов
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «избегаю ли я конфликтов» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько хорошо я понимаю свои эмоции
Авторский тест из 9 вопросов поможет заметить, как тема «насколько хорошо я понимаю свои эмоции» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Чувствую ли я эмоциональное онемение
Авторский тест из 16 вопросов поможет заметить, как тема «чувствую ли я эмоциональное онемение» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Умею ли я просить о помощи
Авторский тест из 14 вопросов поможет заметить, как тема «умею ли я просить о помощи» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько сильно я боюсь ошибиться
Авторский тест из 12 вопросов поможет заметить, как тема «насколько сильно я боюсь ошибиться» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Беру ли я на себя слишком много
Авторский тест из 10 вопросов поможет заметить, как тема «беру ли я на себя слишком много» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Слишком ли я стараюсь угодить другим
Авторский тест из 8 вопросов поможет заметить, как тема «слишком ли я стараюсь угодить другим» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Умею ли я по-настоящему отдыхать
Авторский тест из 15 вопросов поможет заметить, как тема «умею ли я по-настоящему отдыхать» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Насколько я чувствителен к отвержению
Авторский тест из 13 вопросов поможет заметить, как тема «насколько я чувствителен к отвержению» проявляется в вашем состоянии сейчас.
Потерял ли я ощущение смысла
Авторский тест из 11 вопросов поможет заметить, как тема «потерял ли я ощущение смысла» проявляется в вашем состоянии сейчас.
По этому запросу тестов пока нет.
Бесплатные психологические тесты онлайн
Тест — это точка для размышления, а не диагноз
В каталоге собраны проверенные методики и авторские опросники Podusham. Они помогают описать текущее состояние понятными словами, но не заменяют консультацию психолога или врача.
Как проходить
Отвечайте про своё состояние сейчас. Здесь нет правильных и неправильных ответов.
Как читать результат
Смотрите на итог как на ориентир для самонаблюдения, а не как на медицинское заключение.
Когда обратиться за помощью
Если состояние мешает повседневной жизни или долго не меняется, обсудите его со специалистом.
Важно знать
Результат не является диагнозом и не заменяет консультацию врача или психолога. Мы не сохраняем ваши ответы и итоговый балл. Если вам угрожает опасность или нужна срочная помощь, обратитесь в экстренную службу своей страны.