Регистрация

Работа и выгорание

Насколько мне мешает прокрастинация?

Определите, насколько откладывание связано с перегрузкой, тревогой, неясностью задачи или страхом результата.

3 минуты 10 вопросов Ответы не сохраняются

Перед началом

Отвечайте так, как чувствуете сейчас

Здесь нет правильных ответов. Выберите вариант, который лучше всего описывает последние две недели.

Что показывает этот тест

Насколько мне мешает прокрастинация? — авторский опросник Podusham для внимательного наблюдения за своим состоянием. Он помогает заметить, насколько тема «прокрастинация» влияет на повседневность, решения и восстановление.

Почему это может происходить

Откладывание часто регулирует неприятные эмоции: тревогу, скуку, неуверенность или протест. Это не всегда связано с ленью или отсутствием силы воли.

Как проходить тест

Отвечайте, ориентируясь на последние две–четыре недели. Здесь нет правильных ответов: важнее выбрать вариант, который ближе к вашему реальному опыту, а не к тому, каким он должен быть.

Как понимать результат

Результат показывает субъективную выраженность переживаний, а не заболевание. На ответы могут влиять недосып, события последних дней, физическое состояние и текущая нагрузка.

Что можно сделать самостоятельно

Уменьшите первый шаг до действия на пять минут и заранее уберите одно отвлечение. Цель первого подхода — начать, а не закончить идеально.

Когда стоит обратиться к психологу

Если переживания повторяются, мешают работе, отношениям, сну или обычным делам, профессиональный разговор может быть полезен даже без критического состояния.

Может ли тест поставить диагноз

Нет. Этот материал создан для саморефлексии и выбора дальнейшей поддержки. Диагностику проводит только квалифицированный специалист в подходящих условиях.