Оксана Нафасова
психолог - консультант
от 40 eur
Эмиграция и адаптация
Есть ли у меня эмоциональное выгорание после эмиграции?
Проверьте, не превратилась ли длительная адаптация в накопленное истощение и отстранённость.
3 минуты
10 вопросов
Ответы не сохраняются
Перед началом
Отвечайте так, как чувствуете сейчас
Здесь нет правильных ответов. Выберите вариант, который лучше всего описывает последние две недели.
Вопрос 1 из 10
Ваш результат
Что можно сделать
Результат предназначен для саморефлексии, не является диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.
Подходящая поддержка
Специалисты по этой теме
Оксана Нафасова
психолог - консультант
от 40 eur
Лариса Пилипчук
Психолог, гештальттерапевт
от 50 eur
Елена Караджи
Психолог
от 45 eur
Анна Педченко
Психолог - Консультант
от 50 eur
Что показывает этот тест
Есть ли у меня эмоциональное выгорание после эмиграции? — авторский опросник Podusham для внимательного наблюдения за своим состоянием. Он помогает заметить, насколько тема «истощение после эмиграции» влияет на повседневность, решения и восстановление.
Почему это может происходить
После переезда человек долго решает множество незаметных задач: документы, язык, статус, отношения и неопределённость. Когда мобилизация затягивается, наступает истощение.
Как проходить тест
Отвечайте, ориентируясь на последние две–четыре недели. Здесь нет правильных ответов: важнее выбрать вариант, который ближе к вашему реальному опыту, а не к тому, каким он должен быть.
Как понимать результат
Результат показывает субъективную выраженность переживаний, а не заболевание. На ответы могут влиять недосып, события последних дней, физическое состояние и текущая нагрузка.
Что можно сделать самостоятельно
Составьте список постоянных эмиграционных задач и выберите одну, которую можно делегировать, отложить или выполнять реже.
Когда стоит обратиться к психологу
Если переживания повторяются, мешают работе, отношениям, сну или обычным делам, профессиональный разговор может быть полезен даже без критического состояния.
Может ли тест поставить диагноз
Нет. Этот материал создан для саморефлексии и выбора дальнейшей поддержки. Диагностику проводит только квалифицированный специалист в подходящих условиях.