Як відновити нервову систему після тривалого стресу адаптації
Чому один тиждень відпустки не зміг «полагодити» накопичену втому Після особливо важкого року я взяла повноцінний тиждень відпустки, чекаючи, що цього часу вистачить,…
Читати статтю →
Емоційний стан
Тривога, стрес і вигорання
Матеріали про тривогу, постійне напруження, панічні атаки, стрес, психосоматику й емоційне вигорання, зокрема в період адаптації до нової країни.
15
статей
Матеріали
Статті за темою
Синдром постійного очікування поганих новин: чому тривога не відпускає, навіть коли все добре
Чому добра новина викликала не радість, а насторожене «і що далі» Коли мені нарешті схвалили важливу заяву, над якою я турбувалася не один…
Читати статтю →
Як відрізнити здорову пильність від тривожного розладу після переїзду
Момент, коли я всерйоз задумалася, чи не перетворилася моя тривога на щось більше Приблизно на другий рік після переїзду я спіймала себе на…
Читати статтю →
Тривожний перфекціонізм: чому в новій країні хочеться робити все ідеально з першого разу
Чому один простий лист колезі я переписувала сім разів Звичайний робочий лист, що нічого не означає, колезі я якось переписувала сім разів поспіль,…
Читати статтю →
Стрес від постійних рішень: як еміграція виснажує здатність просто вибирати
Чому я простояла десять хвилин перед полицею з хлібом, не в змозі вибрати Одного разу я спіймала себе на тому, що стою перед…
Читати статтю →
Соматизація тривоги: головний біль і безсоння, які не мають «фізичної» причини
Чому я лежала без сну, смертельно втомлена, але не могла заснути Один з найобразливіших парадоксів, з якими я зіткнулася в перший рік адаптації,…
Читати статтю →
Гіперпильність: чому психіка емігранта довго не виходить із режиму тривоги
Чому я досі зчитую вирази осіб незнайомців швидше, ніж потрібно Через роки життя в новій країні я помітила за собою дивну звичку: заходячи…
Читати статтю →
Чому тривога посилюється вечорами у перші місяці життя у новій країні
Чому день проходив спокійно, а ввечері накривала хвиля незрозумілої тривоги. У перші місяці після переїзду в мене виробилася майже лякаюча закономірність: вдень, серед…
Читати статтю →
Панічна атака: як розпізнати і що робити у перші хвилини
Чому в момент паніки так важко згадати хоч одну розумну пораду Коли зі мною вперше трапилася панічна атака, я, при всій моїй психологічній…
Читати статтю →